ママさんバレー脂肪燃焼効率悪いのかな
昨晩１８：３０～２０：３０ママバレーに参加。
ママバレーに行く前に夕食を済ませ体組成計にて計測
体重 ６７．３ｋｇ ・体脂肪率 ２３．１％
ママバレーより帰宅後、再度計測
体重 ６７．０ｋｇ ・体脂肪率 ２３．０％
あら？２時間のバレー練習で、体重－３００ｇ 体脂肪率－０．１％・・・
スパイク練習などには加わってないので２時間フルに動いているわけではないが、スリーマンや６人、９人では相手になって結構実戦に近い動きをしている。（こっちは６人だから結構ハードに動いている）
それにかかわらず、「体重－３００ｇ」てただ単に水分が汗で出ただけ・・・「体脂肪率－０．１％」て燃焼効率悪い。
考えてみると、バレーのワンプレイ、ワンプレイは"無酸素運動"。
息を止めてプレイしているわけですね・・・
もちろん、ラリー中ずっと息を止めているわけではないが。
脂肪を落とすには有酸素運動が有効らしいのでその辺りの関係かな？
もちろん無酸素運動を繰り返し行うことで筋肉がつき、基礎代謝が上がり、脂肪（エネルギー）を消費しやすくはなるのだが、筋肉はそんな短期間で増えるものではない。
結局、ママバレー帰宅後の計測結果に"納得"がいかないので、２１：３０よりウォーキング＆ジョギング、ピラティスを１時間程度行う。
トレ後計測 ・体重６６．６ｋｇ ・体脂肪２２．７％
やはり有酸素を意識すれば効率的に脂肪は落ちるようである。
目標の９月中旬６５ｋｇ台、体脂肪２１％前後まで落として、９月中旬以降は筋肉量の増加の為、筋トレ中心に移りたい。
もちろんバレーは大好きなので、脂肪を落とす効率が悪いからといって、ママバレーに参加しないということは絶対にない
９月８日朝一計測
・体重６６．６ｋｇ ・体脂肪率２３．１％ ・筋肉量４８．５ｋｇ
９月８日トレ後
・体重６６．２ｋｇ ・体脂肪率２２．５％ ・筋肉量４８．７ｋｇ