寒い日が続いております。昨年末からかつてないほどの腰痛に悩んでおります。元々ヘルニア持ちなんでこれまでも疲れが溜まってくるなどすると腰痛が出ていたのですが、体操をしたり暖めたり少し休養したりすればマシになっていた。ただ今回は何をやっても痛みがひかず、正直かなりあせっております。
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この前の日曜はバレー練習会に参加した。きっちり１日後の月曜２１時ごろに筋肉痛が出てきた。まあ年が年だけに筋肉痛がでるのが遅くなってきているので最近ではきっちり１日後に筋肉痛が出る。そして不思議ときっちり１日後に筋肉痛が和らいでいく。

相変わらず左足に違和感があり、不思議と筋肉痛が出ない。右足や両肩、背中などはひどい筋肉痛なのだが、左足に筋肉痛はなく、左足首の関節、左ひざ関節は痛みがあり熱を持ってる状態。痛みを感じているので神経は通っているのだろうが、筋肉痛がないというなんか変な感じなのだ。

そして筋肉痛が和らぎはじめて火曜日の夜勤中、強烈な腰痛が発生、途中で仕事を抜けさせてもらった。別段、重いものを持ったということもないのだが・・・
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超長い年末年始休暇もあと2日。そろそろ仕事にむけての自主トレ（リハビリ）が必要だ。まずは乱れまくっている不規則な生活リズムを夜勤型に戻すこと。規則正しく、昼に寝て夜通し起きておかなければならない。休み中はダラケきっていて、午後7時に寝て午前2時に起きたり、30時間程寝ないで12時間寝るなどほんとバラバラであった。
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ヨガがここ数年女性の間では大変な人気となっています。

ヨガは、ダイエットに対してだけではなく、腰痛予防にも効果的とされています。

ヨガはインドでうまれ日本に伝わってきましたが、私達日本人が現在しているヨガはやりやすい様にアレンジが少し加えられています。

ヨガはいくつものポーズがありますが、常に深い呼吸を意識しながらゆっくりとした動きの中でポーズを作っていきます。

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私達は腰の血行不良、筋肉低下など腰痛を起こしやすい机に座っての作業が多い環境の中で毎日を過ごしています。

腰痛の予防や軽減には、無理のない体操が良いと言われています。腰の体操を行うことによって血行を良くし腰の筋肉を鍛え、痛みの軽減や腰痛予防ができるのです。

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