ダイエット成果の１ヶ月振り返り脱メタボ初めてのダイエット2008年10月8日（水）

2008-10-082015-10-21

体組成計を購入して１ヶ月が経った。購入１週間前くらいから（９月始め）減量は始めている。はじめた時は７０ｋｇくらいであった。なお数値は朝一計測のもの。

項目	初計測	１０月８日	ダイエット成果
体重	６９．０kg	６２．１kg	－６．９kg
体脂肪率	２４．４％	１８．１％	－６．３％
内臓脂肪レベル	１２．０	９．０	－３．０
骨量	２．８kg	２．７kg	－０．１kg
基礎代謝量	１４２７kcal	１４０５kcal	－２２kcal
体内年齢	４５才	２９才	－１６才
筋肉量	４９．１kg	４８．７kg	－０．４kg

●体重
計測開始からでは－６．９ｋｇ、減量開始からでは－８ｋｇ弱。
５週間程度で８ｋｇ減だからさほど無理なダイエットではないのでは？
頬がこけて、アゴのラインが出たから強烈に痩せた印象が強いのではないかな。

●体脂肪率
－６．３％　まずまずの数値ではないだろうか。
というか減量始める前が脂肪付きすぎ！
ちなみにこの体組成計では１７％台から標準－にランクされる。

●内臓脂肪レベル
１０以上はカロリー制限が必要。メタボの可能性あり。
よってメタボの可能性はなし。（但し参考程度に留めて置く必要があり）

●骨量
－０．１ｋｇと若干の減少。まあ許容範囲ではないだろうか。
ちなみに正式には骨塩量といい骨自体の重さではなく、骨に蓄えられているカルシウムなどのミネラルの量を表す。

●基礎代謝量
生きてゆく上でどれくらいのエネルギーが必要か表している。
基礎代謝量が高いとそれだけエネルギーを消費し、運動などしなくても太りにくくなる（脂肪が溜まりにくくなる）ということ。
若干の減だが数値的にはまずまずである。

●体内年齢
この体組成計独自の指標。
信憑性は？まあ参考程度かな・・・　うそでも２９歳はうれしい～
ちなみにこの前、６１ｋｇ台に突入した時なんと２７歳までいった。

●筋肉量
結構こだわってるのがこの数値。若干減で踏みとどまってる感じ。
計測数値が信用できるか疑問が残るところだが、同じ計測をしているのだから傾向としては目安になるのではないだろうか。

バランス的には私自身いいダイエットだと思っているのだが・・・
俗に言う悪いダイエット、“絶食”ダイエットではないので・・・

ちなみにＢＭＩは２２．８
一般的にＢＭＩ２２が最も健康とされるらしい。
私の場合、６０ｋｇで２２．０になる。
あと２ｋｇかあ・・・

■本日トレ後計測　９：００
・体重　６１．２ｋｇ　　・体脂肪率　１８．７％
・骨量　　２．６ｋｇ　　・筋肉量　　４７．３ｋｇ

おや？あまりよくない数値・・・
実は先日の同窓生バレー練習会に行く前に計測した時、体重がいきなり６１．６ｋｇまでおちていたので流石にびびってしまい、次の日曜は全くトレをしなかった（ママバレーには行ったけど）
おかげで６３．０ｋｇまでリバウンドしたけど、今週にはいりトレ再開、６２ｋｇ台に定着していた。
そして今日また調子にのって４０分ジョギングでこの数値・・・
しかし・・・我体ながら運動量の調整でここまで体重の増減が操れるのは、結構おもしろいクセになりそうだ