ダイエット２週間経過 ２度目ダイエット2010年1月22日

2010-01-222018-10-31

早いものでダイエット開始から２週間経ちました。今朝計量の体重は左の画像のとおり、６６．６ｋｇ、開始時体重７２．３ｋｇから －５．７ｋｇ、１週間前体重６８．７ｋｇから －２．１ｋｇとなりました。１週間で体重２．１ｋｇ減は少し物足りないですね。まあまあ運動量はこなしたつもりですので、ちょっとブルーです。やはり効率的なダイエットトレーニングではなかったということですね。目標は１月中に６５ｋｇですからあと８日で１．６ｋｇ減、体重面だけ考えればまあなんとかなるかなて感じですね。

体重以外の数値を見てみると・・・あまりいい傾向ではない。体重減少量と筋肉量減少のバランスを見てみると、１週から２週では体重減少量に占める筋肉量減少の割合が大きくなっています。

筋肉量が落ちると基礎代謝がさがり、脂肪燃焼しにくくなり、体脂肪率がさがりにくくなる。まあ家庭用の体組成計の数値を鵜呑みにするのは危険なんですが・・・

ダイエットとは体重を減らすことではなく、脂肪を減らすことですからあまりよいダイエットではないということになります。例えばサウナに入って３００ｃｃ汗をかいたとします、３００ｃｃからだの中の水分が体外に放出したので体重は３００ｃｃ減少します。体重が３００ｇ減ったのだからダイエットかといえばダイエットとはいえません。

仮に、暑いので体の体温調節機能が働く、その機能を働かせるために体内の脂肪をエネルギーとして５ｇ消費したなら、それは５ｇのダイエットということになります。もっと極端な例、体中の毛を剃れば何グラムかになります。体重は何グラムか軽くなります。これはダイエット？

まあ余分な話はこのあたりでおいといて・・・実は今、体のいたるところの筋肉が張っている。筋肉痛などは全くないのだが、この張りが怖いのである。膨らませた風船を針でチョン、“パーン”状態。張った筋肉に何らかの負荷がかかると・・・肉離れ・・・

体調もあまりよくない。また鼻水が止まらないし、今週は病院送迎、買い物、このどうでもいいブログの更新などで寝不足、土日のスポーツイベントに参加、非効率的な運動ながら私にとってはオーバーワーク、正直疲れのピーク。このあたりで少し休憩を入れたいところである。

でもでも、明日はママさんバレーの練習。もちろん参加！だって唯一の楽しみですもん肉離れしても本望でございます。なんだかわけのわからないブログを書いてるともうこんな時間・・・今日は久々に早く寝ませう