ダイエット2週間経過 2度目ダイエット2010年1月22日

2010-01-22

ダイエット2週間経過 2度目ダイエット2010年1月22日

ダイエット2週間経過 2度目ダイエット2010年1月22日体重早いものでダイエット開始から2週間経ちました。今朝計量の体重は左の画像のとおり、66.6kg、開始時体重72.3kgから -5.7kg、1週間前体重68.7kgから -2.1kgとなりました。1週間で体重2.1kg減は少し物足りないですね。まあまあ運動量はこなしたつもりですので、ちょっとブルーです。やはり効率的なダイエットトレーニングではなかったということですね。目標は1月中に65kgですからあと8日で1.6kg減、体重面だけ考えればまあなんとかなるかなて感じですね。

2度目ダイエット成果
日付体重(kg)体脂肪率(%)筋肉量(kg)腹周り(cm)
1月7日
開始時
72.325.651.090
1月15日
1週間
(開始からの
成果)
68.7
(-3.6)
22.7
(-2.9)
50.3
(-0.7)
87
(-3.0)
1月22日
2週間
(開始からの
成果)
66.6
(-5.7)
21.2
(-4.4)
49.8
(-1.2)
83
(-7.0)

ダイエット2週間経過 2度目ダイエット2010年1月22日体脂肪率体重以外の数値を見てみると・・・あまりいい傾向ではない。体重減少量と筋肉量減少のバランスを見てみると、1週から2週では体重減少量に占める筋肉量減少の割合が大きくなっています。

筋肉量が落ちると基礎代謝がさがり、脂肪燃焼しにくくなり、体脂肪率がさがりにくくなる。まあ家庭用の体組成計の数値を鵜呑みにするのは危険なんですが・・・

ダイエットとは体重を減らすことではなく、脂肪を減らすことですからあまりよいダイエットではないということになります。例えばサウナに入って300cc汗をかいたとします、300ccからだの中の水分が体外に放出したので体重は300cc減少します。体重が300g減ったのだからダイエットかといえばダイエットとはいえません。

仮に、暑いので体の体温調節機能が働く、その機能を働かせるために体内の脂肪をエネルギーとして5g消費したなら、それは5gのダイエットということになります。もっと極端な例、体中の毛を剃れば何グラムかになります。体重は何グラムか軽くなります。これはダイエット?

まあ余分な話はこのあたりでおいといて・・・実は今、体のいたるところの筋肉が張っている。筋肉痛などは全くないのだが、この張りが怖いのである。膨らませた風船を針でチョン、“パーン”状態。張った筋肉に何らかの負荷がかかると・・・肉離れ・・・

体調もあまりよくない。また鼻水が止まらないし、今週は病院送迎、買い物、このどうでもいいブログの更新などで寝不足、土日のスポーツイベントに参加、非効率的な運動ながら私にとってはオーバーワーク、正直疲れのピーク。このあたりで少し休憩を入れたいところである。

でもでも、明日はママさんバレーの練習。もちろん参加!だって唯一の楽しみですもん肉離れしても本望でございます。なんだかわけのわからないブログを書いてるともうこんな時間・・・今日は久々に早く寝ませう