ダイエット７週間経過 体重５９ｋｇ台突入 ２度目ダイエット2010年2月26日
ダイエットを開始して早いもので７週間経過した。ダイエット約５０日で２００９年正月以来の体重５９キロ台に突入、２度目のダイエット開始時から、体重－１２．５ｋｇ 体脂肪率－９．６％ 筋肉量－３．３ｋｇ 腹回り－１５ｃｍとなった。
ここまでのダイエットを振り返ってみると、結構短期間でダイエットしていて、かなり食事制限もし、運動もしている。ふと「この食事制限と運動を辞めたらまたリバウンドか・・・」と思ってしまった。
| 日付 | 体重（kg） | 体脂肪率（%） | 筋肉量（kg） | 腹周り(cm) |
|---|---|---|---|---|
| 1月7日 開始時 |
72.3 | 25.6 | 51.0 | 90 |
| 1月15日 1週間 （開始からの 成果） |
68.7 (-3.6) |
22.7 (-2.9) |
50.3 (-0.7) |
87 (-3.0) |
| 1月22日 2週間 （開始からの 成果） |
66.6 (-5.7) |
21.2 (-4.4) |
49.8 (-1.2) |
83 (-7.0) |
| 1月29日 3週間 （開始からの 成果） |
65.7 (-6.6) |
19.6 (-6.0) |
50.0 (-1.0) |
81 (-9.0) |
| 1月31日 第一目標期日 目標65kg （開始からの 成果） |
64.2 (-8.1) |
18.9 (-6.7) |
49.4 (-1.6) |
80 (-10.0) |
| 2月7日 1ケ月 （開始からの 成果） |
62.7 (-9.6) |
18.8 (-6.8) |
48.2 (-2.8) |
78 (-12.0) |
| 2月14日 5週間 （開始からの 成果） |
60.8 (-11.5) |
17.4 (-8.2) |
47.6 (-3.4) |
76 (-14.0) |
| 2月19日 6週間 （開始からの 成果） |
60.6 (-11.7) |
17.1 (-8.5) |
47.6 (-3.4) |
76 (-14.0) |
| 2月26日 7週間 （開始からの 成果） |
59.8 (-12.5) |
16.0 (-9.6) |
47.7 (-3.3) |
75 (-15.0) |
ダイエット開始時の数値と現在の数値を改めて比べてみて、これまで今回のダイエットで実施した食事制限（カロリーコントロール）、運動などのダイエット法を思い返すと、リバウンドを繰り返す間違ったダイエットにピタリ当てはまるような気がした。
実際私は前回のメタボリック解消・ダイエットで１５キロ痩せて、約１年でそっくりそのまま（苦笑）１５キロリバウンドして、また今回こうしてダイエットしているわけである。
正直言うと私が痩せるために行ってきた食事制限、運動は精神的にストレスがたまる。よくダイエット成功のカギは、続けること 継続といわれるが、私がおこなっているダイエットは継続することにかなり困難があり、結果的にストレスの限界に達しいつしかリバウンド・・・
無理な食事制限、ハードな運動で行う短期的なダイエットにはリバウンドがつきものであり、筋肉量などをキープし、呼吸・消化・排出など人間に備わってる生命維持の為の基礎的な機能を活発化させ、基礎代謝を高めておこなういわゆる“痩せる体質つくり”、“太りにくい体質つくり”を目指すダイエットがリバウンドしにくい、健康的なダイエットであることは私も理解しているつもりである。
だが、どうしても私の場合いつも“派手”なダイエットになってしまう。まあこの辺りは性格の問題でしょうね。ものごとの結果を早く知りたがる、結果を早くだしたい、苦しいことは早く済ませたい、「お！えらい太ったなあ・・・」とダイエットを始めて「お！痩せたなあ・・・ハイ！ダイエット終了！」みたいな・・・元々怠け者なんですよね・・・極力何もしないで“ボーっと”したいですから・・・
もう年も年ですし、そうそう無理な食事制限、ハードな運動はできなくなるでしょうし、基礎代謝能力も落ちてくるでしょうし、根本的に太りにくい体質をつくる健康的なダイエットが必要でしょうから