食事制限か・・・
結構トレもしてるのだが７０台を切ることができない・・・
これは第二次食事制限が必要か・・・
トレーニング方法も我流なので効果が上がらないとも考えれるが・・・
今現在出勤前に夕食（私から言えば朝食）、翌朝かえってきてパン１個。
脂肪吸収を抑制するため、ヘルシアや黒烏龍茶を毎日飲んでいる。
献立の問題（カロリー）かもしれない。
体内に毒素が溜まると痩せにくいのだが、以前話題になったデトックス（体内浄化）とか、腸内環境を整える必要があるのかもしれない。また、喫煙も大きな問題点なのだろう。
某女優が痩せたのも上質な乳酸菌で腸内環境を整えたからだそうだ。
今そのサプリメントが品切れ、入荷待ちのバカ売れらしい・・・
誇大広告のように思えるが・・・
私の場合、元々骨太ガッチリタイプで、運動すればするほど筋肉がつき、体重自体はかわらない体質だった。だから若い時（運動している頃）でも体重は６５ｋｇぐらいだった。
何十年も運動していなかったことと、加齢により、筋肉も付きにくくなり、贅肉（脂肪）が落ちにくくなったのだろう。筋肉は脂肪を燃やす"焼却場"だから・・・
エネルギー（カロリー・食事）を取らないのが絶対的な方法だと思う。ただ現在実家に住んでるので、食事を抜くと母上がうるさいのだ・・・
以前はダイエット関連のＴＶ番組は結構見ていたのだが、よく「痩せる食材」とか話題になったが、あのようなものはみんなダイエットのサポートどまり、２～３ｋｇ痩せて「見よ！この結果」とかふかしてただけ・・・それまでは何もしてなくて、ダイエットを意識すればそれくらいは痩せるでしょ？
結局は単純に、摂取カロリーのコントロールとカロリー消費でしょう。
食事制限と運動ですね・・・
さてどうするかなあ・・・
ダイエットの方針として食事はしっかりとると誓ったばかりなのにすでにこれか。