ダイエット方法のランキング
ダイエット方法についてのアンケートによるランキングです。アンケート件数が有効回答 543件ですので統計的には多くないです。アンケート方式もダイエット方法の項目から選択する形です。
ダイエットといっても人それぞれ太った原因は違うわけでして、Aさんが痩せたダイエット法でもBさんは痩せなかったなんてことは多くみられるものです。
順位 項目名 回答者数
- 1位 食事管理・断食 193
- 2位 ウォーキング 119
- 3位 室内での運動(ゲーム機利用など) 94
- 4位 スポーツクラブ 44
- 5位 ランニング(ジョギング) 25
- 6位 ダイエット器具 24
- 7位 水泳 22
- 8位 ゲルマニウム温浴 15
- 9位 エステティック 7
テーマ: ダイエット方法、試したことがあるのはどれ?
- 調査結果: 有効回答 543件
- 調査期間: 2008年06月05日から2008年06月05日
- 対象者: 健康・美容に興味を持つ20歳以上 男女
- 調査選択肢: ダイエット器具,エステティック,ゲルマニウム温浴,岩盤浴,ダンス教室,スポーツクラブ,水泳,ウォーキング,ランニング,室内での運動(ゲーム機利用など)
1位の食事管理・断食、2位のウォーキングはダイエットの王道と言った感じで予想通りの結果ですね。興味深いのは3位の室内での運動(ゲーム機利用など)。今時を象徴するダイエット方法ですね。
私が実施したダイエット方法も多数あるので1つづつレビューしてみます。
食事管理・断食
食事管理、食事制限はダイエットの基本ですね。摂取カロリーを制限することは最も近道です。ただし方法を間違えると一番危険なダイエット法、摂食障害など生命の危機につながりやすいです。
寒天ダイエット、低炭水化物ダイエットはテレビで紹介されて、粉寒天がなくなる、白いんげんがなくなるなどして大騒動になりましたね。その紹介した番組は諸々の問題で両方ともなくなりましたが・・・
いわゆるダイエット食材といわれるもので、最近ではバナナがダイエットによいとされ、バナナが一時なくなったということがありました。
基本的に食材ですので副作用などは考えにくいですが(それでもアレルギーなどの問題はあります)、同じものばかり食べていると栄養的にはよくないです。
断食・ファスティングについては個人でおこなうのは危険と思います。ストイックな性格の方は特に要注意です。摂食障害に陥ることも・・・
私が試したのは寒天と同じ原料天草を使用しているところてん
参照記事:『ところてん始めました』
あとは栄養補給と筋肉量のアップを考えて、減量タイプのプロテインをダイエット初期の頃飲んでおりました。
ダイエット食材というものはそれだけで大幅にダイエットできるとは考えにくいと思います。あくまでのダイエットの手助け的なものだと思います。
究極のダイエット法はカロリーを摂取しないこと。断食です。
しかし、専門家の元以外で絶食ダイエットは絶対にしてはいけないダイエットです。
ウォーキング
有酸素運動の基本です。ダイエット運動、脂肪燃焼運動の王道です。
会話ができるくらいのスピードで、肘を軽く曲げて腕をふり、前をまっすぐ見て、かかとから着地し足の裏全体を経由してつま先でキック、腹部をグッとしめることを意識します。
ウォーキング時間は20分以上が目安。
心拍数を120くらいで安定させるのが一番効率がよいとされています。
呼吸は鼻から吸って、口から吐く、リズムよく呼吸を途切れさせないように。
基本フォーム通りでウォーキングすると結構体にきますよ。
ジョギングは年齢などで無理な方がいますが、ウォーキングはどなたでも可能。
時間、心拍数、呼吸を守ればジョギングと効果はかわりませんので私からすれば一番おすすめです。
室内での運動(ゲーム機利用など)
WIIフィットなどゲームが大流行で楽しくダイエット運動ができるようになりました。
また、大ブームになったビリーズブートキャンプをはじめとした、DVDで見ながらエクササイズも大流行。
ただし、年齢を問わず誰でもダイエット運動ができるかといえば、そうでもないですね。
また、結構ハードなエクササイズも含まれているのでケガの心配なども考えられます。
私はゲームなどに興味がなく疎いので、ゲームでダイエット運動やDVDでエクササイズなどは試したことはないです。楽しみながらダイエットというのはすばらしいことだと思いますが。
私が試した室内でできる運動はピラティスです。
下の書籍を見ながら雨の日など室内でエクササイズしてます。
スポーツクラブ 水泳 エステティック
結構スポーツクラブ(ジム)、スイミングクラブ、エステに通っている方が多いようですね。専門のインストラクターなどがつくので、効率的に、安全にダイエットができるという点では一番でしょうが、やはり通い続けるとなると費用の面がネックでしょうね。
ひとりで黙々とダイエットをしているととかく暗くなりがちですが、同じ目標をもった仲間がいることはスポーツジムなどを利用する大きな利点のひとつでしょう。ダイエット時の精神的部分で大きいです。私自身は、スポーツクラブ、フィットネスクラブなどには通ったことはないですね。
ダイエット器具
テレビ通販をみていると現在ではほんと多種多様なダイエット器具が出ています。効果はそれぞれあるでしょうけど、ダイエット運動の補助として考えるのがよいのではないでしょうか。
私はEMSマシーン スレンダートーン エボリューションを愛用してすでに4ヶ月以上たちます。
腹筋運動の補助としてはもってこいです。テレビを見ながらでもできますし、お手軽に腹筋が鍛えられます。
参照記事:「EMSマシーン スレンダートーンエボリューションが来た」
ゲルマニウム温浴
ゲルマニウム岩盤浴、ゲルマニウム温浴も流行りましたが、ダイエット方法の選択肢になぜ入っているのか私にはイマイチ理解できません。どちらかといえば美容の分野だと思うのですが・・・汗と共に体の中の老廃物を出し、体の中から美しくするものだと思うのです。もちろん発汗することで体重自体は一時的に減少するでしょうが、ダイエットという意味では違うと思います。