一応６５ｋｇ台第一目標到達 脱メタボ初めてのダイエット2008年9月14日(日)
今日は遅めの朝トレ開始７時２０分。買い物に行かなくてはいけないのでメニューも外トレのみ。よって朝食はプロテインのみ。これでもカロリーは７８ｋｃａｌある。かなり食事制限をしているので摂食障害などを考えるとよくないが。数値あわせのためのダイエットはいつか破綻する。
■朝一計測
・体重 ６６．５ｋｇ
・体脂肪率 ２２．０％
・骨量 ２．７ｋｇ
・筋肉量 ４８．６ｋｇ
先程１１：１５頃に買い物より帰宅する。
■１１：１５計測
・体重 ６５．８ｋｇ
・体脂肪率 ２１．６％
・骨量 ２．７ｋｇ
・筋肉量 ４９．０ｋｇ
ようやく目標６５ｋｇ台に到達。ただしこの数値は昨日の朝よりプロテインしか口にしていないでの結果。いわば無理からの６５ｋｇ台である。かなり食事制限をしての達成なので摂食障害などを考えるとあまりよくないダイエット。
とは言え目標圏内に突入なのでご褒美として昼食にところてんとコラーゲン＆ヒアルロン酸ジュースを食す。通常どおり夕食（平日は朝食）を摂り、６５ｋｇ台をキープ出来る様に更にトレーニングと節制に努めたい。
昼からは予定がないので市内の運動公園あたりまで、ウォーキング＆ジョギングしてみようと思っている。天気が持ち直して、晴れてきたので少し暑いのが気にかかるが・・・