バレーボールで思ったより動けない
2008-09-21

昨日は高校同窓生のバレー練習会。思ったより動けない、跳べない。前日から一睡もしていないということもあるが、ヒザの違和感が現実の痛みに・・・触ると熱いので炎症を起こしている模様。
あとはトレーニング方法に問題があるかな・・・これまでは減量の為のジョギングなどの有酸素運動や止まったままの筋トレなどがメインであった。
筋肉には速筋と遅筋がある。爆発的なパワー、瞬発力は速筋を鍛える必要がある。もちろん筋トレも必要だが、もっとダッシュやジャンプ系のトレが必要。
昔おこなっていた原始的なトレ、近所の神社での「とりいに向かってジャンプ!」「木の葉に向かってアタック!」が必要かも・・・昔はアタックの素振りをよくしたものだ。
ただ現時点ではヒザ痛が大きな問題・・・太ももの筋肉はかなり太く筋力がついてきたが関節がついてこない・・・関節は消耗品、関節自体を鍛えることはできない、悲しいことにね・・・
一昨日からバレー終了まで一睡もしていなかったので、さすがに前日は22:30頃に寝た模様(覚えていない)なんと9時間も寝てしまっているではないか。9:00前に墓参りに出かけるということで朝トレーニングはウォーキングのみ。
墓参り帰りに和食ファミリーレストランにて『ゆばごはんセット』498kcalを食す。13:00頃帰宅後即計測の数値、お!なかなかいい数値でありますなあ~体重は朝一とかわらないが筋肉量が増加している。やはり体が起きだすのには時間がかかるということですね。
起床時計測 7:20
・体重 65.1kg
・体脂肪率 20.9%
・骨量 2.7kg
・筋肉量 48.8kg
昼食後計測 13:20(トレはウォーキング40分のみ)
・体重 65.1kg
・体脂肪率 19.8%
・骨量 2.7kg
・筋肉量 49.5kg
脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道,バレーボールダイエット,バレーボール
Posted by けんちゃんしもちゃん
関連記事

ママさんバレー IN 母校中学体育館
久々に母校中学の体育館でママさんバレーの練習。懐かしい思いとバレーを楽しんできた ...

ダイエット7週間経過 体重59kg台突入 2度目ダイエット2010年2月26日
ダイエット7週間経過 体重59kg台突入、ダイエット開始から12.4キロ痩せたこ ...

今年最初のバレーボール練習会 超低空スパイク動画
同窓生主催のバレーボール練習会。体を動かすことが目的のバレー練習会なのでやはり今 ...

ダイエット2週間経過 2度目ダイエット2010年1月22日
2010年1月8日からはじめた2度目のダイエット、ダイエット開始から2週間経過、 ...

この腹どうしよ・・・メタボ動画
ダイエット開始 とりあえず初日は軽いウォーキングと腹筋・腕立て。マイナス1.7k ...