自主トレ（リハビリ）開始 ひょっとして坐骨神経痛？
超長い年末年始休暇もあと2日。そろそろ仕事にむけての自主トレ（リハビリ）が必要だ。まずは乱れまくっている不規則な生活リズムを夜勤型に戻すこと。規則正しく、昼に寝て夜通し起きておかなければならない。休み中はダラケきっていて、午後7時に寝て午前2時に起きたり、30時間程寝ないで12時間寝るなどほんとバラバラであった。
体も去年の31日から1歩も外に出ていないので全く動かしていない。そして今一番深刻な悩みは、去年の暮れ辺りから腰痛が酷いこと・・・元々ヘルニア持ちであるのでこれまでも疲れが溜まってくると腰痛が出ていたのだが、これだけ休んでいるにも関わらず腰痛が出た経験はない。
ただ単に運動不足からくる腰周辺の筋力の低下による腰痛なら心配はないのだが、どうもこれまでの腰痛と痛みの質が違うのである。これまでの痛みは骨盤の上、背骨の下の部位と痛みの場所が明らかだったし鋭い痛みだったが、今は腰が痛いというより、臀部から太ももにかけて鈍い痛みがある。
また左足の先まで痺れがあり、左足の膝下に力が入らない。PCは椅子に座って作業しているのだがものの3分も座っていられないし、寝るときも仰向け、うつ伏せなんてできないし、同じ姿勢でいられない。
気になったので、坐骨神経痛 で検索してみると全く症状があてはまるのである。坐骨神経痛とは病名ではなく、症状の総称のようだ。
骨盤から両足に伸びている神経の束が何らかの要因で圧迫されでる症状を坐骨神経痛と呼ぶらしく、臀部から太ももにかけてひきつる様な痛み、両足または片足の痺れなどが症状にあるらしい。坐骨神経を圧迫する要因は様々で、肥満、骨盤のズレ・歪、ヘルニア、便秘、筋力低下、腫瘍などがあるようだ。
坐骨神経痛がでたら、楽な姿勢で安静にするのが一番らしいが、私の現在唯一楽な姿勢は、仰向けに寝て両足を抱えて丸くなること。横向きに寝て丸まるのはダメなのである。こんな姿勢長時間維持できない。安静といっても座るに座れないし、寝るに寝れないのでちょっとコマッタチャン状態・・・
専門家の診断を受けるのが先決だろうが、私は医者嫌い。なぜ医者嫌いなのかはここでは書きませんけどね・・・素人が勝手に動いて症状が悪化するかもしれないけど、運動不足かもしれないので朝から少しウォーキングしてみようと思う。症状が悪化しても医者に行くより100倍ましだし・・・
【追記】
2010.1.3 am 7:13
1時間ほど軽くウォーキングしてきたが、あまり芳しくない。歩幅が広がらないし、左足のつま先が上がらない。関節を動かしたときの痛みではなく、神経にひびいている正に神経痛といった感じ。コマッタチャン