ダイエット第一段階終了 脱メタボ初めてのダイエット2008年9月15日(月)

2008-09-15

2008年9月15日ダイエット第一段階終了

第一段階目標65kg台の期限日9月15日の状況

朝一計測 7:30

・体重 66.2kg
・体脂肪率 22.7%
・骨量 2.7kg
・筋肉量  48.5kg

体重がオーバーしているのは前日の夕ごはんの影響かな・・・泣きそうな顔でおふくろが「食え!食え!」というので、夜は食べたくなかったのだが、ちらしずしと冷麺を食べた。

炭水化物のオンパレード・・・炭水化物も大切な栄養素だが、酢も含め米と小麦粉の炭水化物黄金コンビ・・・リクエストしている魚か鳥のささ身にしてほしかったところ。もちろん夕食後トレを行ったのでこの数値におさまっているのだが・・・

朝トレ後計測 11:00

・体重 65.7kg
・体脂肪率 22.0%
・骨量 2.7kg
・筋肉量  48.4kg

起床後数時間たって体も活発に動きだし、体重は65kg台に。調べたところ脂肪が減ると若干筋肉も減るそうだ。体重を増やさないで筋肉を増やすのはやはりむずかしいものだね・・・

昼寝後計測 17:30

・体重 65.9kg
・体脂肪率 21.7%
・骨量 2.7kg
・筋肉量  49.0kg

ジョギングする予定だったが雨が降り出したので中止。ピラティスを40分ほどしてから昼寝する。やはり運動後に筋肉は育つのか筋肉量アップ。体重も一応65kg台。数値のバランス的にはいいように思うが、もう少し体重をダウン、筋肉量をアップさせたいところだな。

夜トレ後計測  22:30

・体重 66.0kg
・体脂肪率 22.0%
・骨量 2.7kg
・筋肉量  48.8kg

夕食メニュー ブリの塩焼き なすと豚肉の煮物 ごはん1合
休日に家にいるとどうしても夜食べるパターンになってしまう。平日は食べた後仕事に出かけるので気にならないのだが・・・まあ今晩は連休最終日なのでこの後夜通し起きているのでいい。

夕食後ピラティスとチューブトレ(筋トレ)を行う。雨が降っている為外でのトレーニングができないのが痛い。今週の週間天気予報は雨が続きそう・・・走れないのはやばい。

約2週間で-5kg、体脂肪率-2%のダイエット

それほど無理な減量ではないのでよかったのではないだろうか。これでやっと運動(スポーツ)できる基本的な体になったのでは・・・

試合などがあるわけでもなく、何らかのスポーツチームにいるわけでもない。競技者(アスリート)ではないので、バリバリの肉体は必要ないし、「何の為に?」と問われれば答えは見つからないが、何とかモチベーションを維持して次の段階に進みたいものだ。もちろん”健康の為”今の体型を維持、向上することは意味があることである。