左ひざ痛発生 朝晩２部トレ夜の駅伝公園 ２度目ダイエット2010年1月30日
朝トレメニューをジョギング中心、有酸素運動を長めに変更した。１周約２．５ｋｍのコースを３周（時間は約５０分）、ウォーキングで肉離れ公園に移動（約１０分）、公園で腕立て伏せ、腹筋・背筋、ジャンプ力アップトレ、ストレッチ・体操、ウォーキングで帰宅。
最初の５０分ジョギングで「今日は調子がええからもう１周！」と予定の３周を終えて調子に乗って４周目に入った直後、左ひざ外側に激痛が発生、走るのをやめて立ち止まるとすぐに痛みがなくなる。また走り出して１００ｍくらい進むとまた膝に激痛。仕方がないのでウォーキングで肉離れ公園に移動する。
ウォーキングでは不思議と左ひざに痛みは出ない。公園で腕立て伏せ、腹筋・背筋、ジャンプ力アップトレ、ストレッチ・体操のメニュー消化中もひざ痛はなし。「疲れが溜まってるだけか、走り方が悪いだけかな」と考えながらウォーキングで家に帰宅。
帰宅後測定すると上の数値。体重６４ｋｇ台に突入し前日から１．４ｋｇ減、体脂肪率も２０％台を切る。入浴後疲れたので寝る。
今日は残念ながらママさんバレーの練習は休み。木曜の買い物で「土曜はママさんバレーの後友達と食べにいく」とうそを言って、土曜日の夕食は購入していない。
ママさんバレーの後に“反省会”などおこなったことはないのにママさんバレーの練習があってもなくても夕食は摂る気はなかった確信犯である。いつもママさんバレーにいく時間に家を出て、先週市の駅伝大会のあった緑地公園に行き晩トレを行うつもりであった。
１８時に家を出てウォーキングで緑地公園に向う途中、少しジョギングを試してみたがやはり１００ｍほどで左ひざ外側に痛みが走る。少しウォーキングしてまたジョギングしてみるが、やはり結果は同じ。そうこうしているうちに緑地公園に到着。距離にしてざっと４ｋｍくらいだろうか。
駅伝のコースが全くわからないが下を見ると“０．５ｋｍ”とか白地で書いてある。ところどころ石灰で道順が矢印で書いてあるのでそれに従って歩いていくと“１．０ｋｍ”の表示があった。この調子で順に辿っていくと“３．０ｋｍ”の表示、これで１周３．０ｋｍなのね。
コースもわかったので２周目ジョギングしてみる。しかし・・・やっぱり１００ｍくらいで痛みが出る。仕方ないのでジョギングして痛みがでたらウォーキング、治まったらジョギングを繰り返して２周目終了。「効率の悪い有酸素運動やなあ・・・」と思った。汗を掻くどころか心拍数も上がらず体は冷えたまま。
こんなことしてても仕方ないのだが折角きたので同じ調子で３周目にはいる。小型ビデオカメラを持っていってたのだが、録画ボタンを押しても始まらない。どうやら壊れたみたい。ならば携帯カメラでと、コースの距離表示や出ていた綺麗な月を撮ろうとしたのだが、暗くて写りません。
「ひざは壊れるわ、カメラはこわれるわ・・・トレにはならんわ・・・最悪だ」おかんにうそついたバチでも当たったのかも・・・そんなこと考えて不機嫌なところに、明るくライトアップされた噴水？の周りでストリートミュージシャンが唄っている・・・少し通り過ぎたところで「うるさいわい！」と大きめの声で言ってダッシュ！５０ｍほどでひざに激痛。
そんな調子で３周目の２．５ｋｍポイントの橋の手前の上り坂に。「確かにこりゃしんどいわ・・・」と納得する。橋から下って３．０ｋｍに到着。
３周合計９ｋｍ歩いて・ジョギングしても汗ひとつかかず、心拍数もあがらず、呼吸も「な～んとも」、体も冷え切ってストレッチ・体操すらできません・・・「何の為に来たん・・・」
家に着くと２２時前、時間にして３時間半、距離にして１９ｋｍ弱、効率悪過ぎ・・・まあ仕方ないけど問題はこのひざ痛、走れないのはやばいな・・・ウォーキングじゃあ効率が悪い・・・どうしようか・・・
足への負担軽減 ウォーキングシューズ