腰痛

ヨガがここ数年女性の間では大変な人気となっています。
ヨガは、ダイエットに対してだけではなく、腰痛予防にも効果的とされています。

ヨガは、インドでうまれて日本に伝わってきましたが、私達日本人が現在しているヨガはやりやすい様にアレンジが少し加えられています。
ヨガはいくつものポーズがありますが、常に深い呼吸を意識しながらゆっくりとした動きの中でポーズを作っていきます。
効果としては、深い呼吸により代謝が良くなったり筋力がついたりと自然と体のバランスを整え、ダイエットにもよいのです。

ヨガの腰痛予防のポーズは何種類もありますが、比較的簡単に初心者でも出来る動きを説明したいと思います。

腰痛とヨガ の続きを読む

私達は腰の血行不良、筋肉低下など腰痛を起こしやすい机に座っての作業が多い環境の中で毎日を過ごしています。

腰痛の予防や軽減には、無理のない体操が良いと言われています。
腰の体操を行うことによって血行を良くし腰の筋肉を鍛え、痛みの軽減や腰痛予防ができるのです。

腰痛予防の体操を行う場合は、まず初めにストレッチなどの準備体操を行う必要があります。
なぜなら急に体操に入ったりして無理をすると腰痛をさらに悪化させることもよくあるので、ストレッチからすこしづつ腰痛体操に移っていきます入り。
準備として行うストレッチは一般的なものでいいでしょう。
腰以外の体の部位にも無理が生じないようにする為に、体全体、手、足、首、肩回しなどを動かしましょう。
風呂上がりなど体を温めた後で行うのが良いでしょう。

腰痛と予防体操 の続きを読む

腰痛といえば男性よりも女性の方が、痛みに悩んでおられる人が多いのではないでしょうか。
女性は生理、妊娠、出産、産前産後、更年期など急激なホルモンバランスの変化による体内環境の変化などをきっかけに、腰痛を抱えて、悩むことが多いと言われています。

女性は生理、妊娠、出産など体内での変化により分泌されるホルモン量、また女性ホルモンの種類が違います。
体内で急激な変化がおこるきっかけが女性には多く存在し、またそのからだの急激な変化時が腰痛を起こす引き金であり、言い換えれば腰痛発症の時期が多く存在するということになります。

生理中、生理前後、多くの方が腰痛で悩んでいらっしゃるのではないでしょうか。
生理中、生理前後は、イライラ感や腹痛など他のいろんな不快な症状もでてくるかと思いますが、それらの症状に腰痛が加わるので専門的な医療機関で相談されたりや薬の処方を受けている人もいるようです。
医療機関で相談、薬の処方以外に、腰痛を含めてそれらの不快な症状を和らげるには、精神的にリラックスすることも痛みを和らげる一つなのかもしれません。
特に女性の場合、からだと精神的な部分は密接な関係にあるかと思います。

女性の腰痛 の続きを読む

腰痛について他人に相談してみると、腰痛体操をやってみたらや形成外科に行ったほうがいい、整骨院でマッサージしてもらったらなど色んな答えが返ってきますが、大まかに分けて腰痛には種類が二つ存在しているようです。

まず一つ目には背骨に何らかのトラブルが起こっており、その背骨のトラブルを原因として筋肉異常が発生し、腰痛につながっているケースです。
この腰痛の種類の原因、背骨のトラブルを具体例であげてみると、椎間板ヘルニア、、変形性脊椎症、骨粗鬆症、腰痛症（筋膜性腰痛症）などがあげられます。
大御所喜劇女優の京唄子さんが腰椎を骨折されたニュースがありました。原因は骨粗しょう症だったようですが、以前からひどい腰痛だったのではないでしょうか。

背骨・腰椎トラブルの中でも椎間板ヘルニアを患って手術を受けた人や通院をされている人がかなり居るでしょう。
またぎっくり腰といわれる腰痛症（筋膜性腰痛症）を、特に寒い季節になると引き起こす方が増えている様です。
さらに前述しました骨粗鬆症を起因として、更年期の女性において慢性的な腰痛に悩む人も多いようです。
この様に背骨、腰椎など骨や関節、その周りの筋肉の障害で起こる腰痛には直接の原因、種類はいろいろです。

腰痛の種類と原因 の続きを読む

腰痛は現代病の一種とまで言われる程、多数の人たちが腰の痛みを抱えています。
では腰痛は何故起こるのでしょうか？

腰痛は現代病のひとつとまで言われているが、昔は腰痛になる人はいなかったのでしょうか。
ある説によると、腰痛が起こるようになったのはヒトが二足歩行を始めてからだと言われています。
動物は４本の足で歩くことによりからだのバランスが良く、体重の負担が均等に分散されている為、腰痛は動物には起こりにくいと言われています。
人類は進化により二足歩行になった為、体重を２本の足でのみ支える様になりました。
この進化で、それまでは４本の足で支えていた体重を２本足で支えるため、重い頭も高いところになりバランスも悪く、下半身へ負担が２倍以上になってかかります。
腰は上半身と下半身をつなぐ真ん中で体を支えているので、我々の腰には重い負担がかかるようになったのです。

腰痛の基本的原因 の続きを読む