体組成計の数値の信憑性
昨日体重６４．５ｋｇまで落ちたが、今日は６５．５ｋｇ・・・１日で１ｋｇの増減て考えられるのだろうか・・・いくら昨日の夕食（朝食）が天ぷらだったとしても・・・
昨日 １４：００ の計測
・体重 ６４．５ｋｇ
・体脂肪率 ２０．９％
・骨量 ２．７ｋｇ
・筋肉量 ４８．３ｋｇ
昨日の夕食後の計量が６５．６ｋｇ、食事直後の計測なのであてにならない。だが夜勤が終わって今日朝一の計量でも６５．６ｋｇ・・・仕事は体を使う労働だし、夜勤務中は食事をとらないのに体重はそのままである。今更ながら体組成計の数値は鵜呑みにできないことを痛感する。
ダイエットにおいて体組成計で体重だけでなく、体脂肪率、筋肉量を知ることは大切なことであるが、家庭用の体組成計はあくまでも簡易的なものなので誤差が生じる。
あくまでも大体のダイエットの傾向を知るためのものとして、体組成計の数値を見たいものだし、細かな数値の変動に一喜一憂しないでいたいものだ。
１１：３０計測
・体重 ６５．３ｋｇ
・体脂肪率 １９．７％
・骨量 ２．７ｋｇ
・筋肉量 ４９．９ｋｇ
数値のバランス的にはＧＯＯＤて感じかな・・・体重は６５～６４くらいでいいから筋肉量を増やしたいところ。筋肉増やせばおのずと体脂肪率は下がるはず。