外トレーニング 天気に振り回される
朝帰って来た頃は雨が降っていて外トレ休養日に充てようと思い、ピラティスとフィットネスチューブでトレーニングを行ったあと近所のスーパーに買い物に出かけた。
すると雨が上がり、少し晴れ間が出ていた。結局、買い物から帰ってきて、１１時過ぎより外トレ開始。昼過ぎに外トレ終了。今度は寝不足のストレスが加わりそうだ
明日は台風接近の模様。
多分朝方は全然大丈夫だろうが、外トレ休もうかな・・・
でも、今日家トレだけで体重を計ると減らないんですよね・・・
ジョギング・ウォーキングは体重減にはかなり大きな要素だことを再確認・・・
朝一 ６：００計測
・体重 ６５．９ｋｇ
・体脂肪率 ２０．６％
・骨量 ２．７ｋｇ
・筋肉量 ４９．６ｋｇ
家トレのみ後 ９：００計測
・体重 ６５．８ｋｇ
・体脂肪率 ２１．２％
・骨量 ２．７ｋｇ
・筋肉量 ４９．２ｋｇ
外トレ後 １２：３０計測
・体重 ６５．１ｋｇ
・体脂肪率 ２０．４％
・骨量 ２．７ｋｇ
・筋肉量 ４９．１ｋｇ
外トレ後体重－０．７ｋｇで筋肉量－０．１ｋｇはグッドではないかな。
ひょっとして筋トレ系を先に行ってから、脂肪燃焼系（ウォーキングなど有酸素運動）を行った方がいいのかな？筋トレが先か脂肪燃焼系が先か調べる必要がある。