久々ウエスト測定
久々にウエストを計測してみた。ウエストは７９ｃｍ計測場所はへその少し上、一番出ているところである。ＥＭＳの説明書にウェストはへその少し上で計ると書いてあったのでいつもここで計っている。
骨盤（腰骨）の上の腹筋（側筋）がかなり大きくなってきた。これはＥＭＳの効果というより筋トレの効果が大きいのではないだろうか。
横向きで寝て、体がくの字にならないように、両脚を上に上げる。左を下に寝た場合、右足方向へ両足を挙げる。最初このトレーニングをした時、腹筋がつりました。それとももの側面の筋肉がかなりきついです。
依然としてぷよぷよはあるがだいぶ薄くなってきたようだ。ウェストは７６ｃｍくらいが理想だが、腹筋（側筋）が発達すると無理な数値に思える。腹筋（側筋）が大きくなるなら今のサイズで十分である。
ちなみにこれまで上下ＬサイズだったのをＭサイズにしている。胸はちょっときついけど・・・
朝一計測 ６：００
・体重 ６４．９ｋｇ
・体脂肪率 １９．７％
・骨量 ２．７ｋｇ
・筋肉量 ４９．４ｋｇ
トレ後計測 ９：００
・体重 ６４．１ｋｇ
・体脂肪率 ２０．０％
・骨量 ２．７ｋｇ
・筋肉量 ４８．６ｋｇ
どうもトレ後の数値が納得いかない日が続きます・・・体重減分はすべて筋肉量減分・・・プロテインを採るタイミングを変えてみるかな・・・
体重はそろそろ６４ｋｇ台に定着かな？これまでの傾向では４～５日で定着する様子。例えば、６５ｋｇ台に体重が入ってからいつ計っても６５台になるには４～５日かかるという感じ。（定着とは食後や寝起きなどという意味でいつ計ってもということ）