久々ウォーキング
今日は母上の循環器科診察日。診察予約時間まで１時間くらい時間があるので裏の総合公園へと。いい天気で結構ポカポカしていい気持ちでした。４０分ほどウォーキング。
昨日久々にママバレーに行ってきたが、予想に反して筋肉痛はさほどなし。肩の後ろ肩甲骨の上あたりに軽いおいしそうな筋肉痛がある程度、まあママさんも少なく、目一杯動いて、飛び跳ねたわけでもないので当然かな。太もも肉離れした箇所も問題なし。ただ左足首と腰が少し痛いかな。
適度な運動というのはやはり体に良いのだろう。今日はやけに体が軽い。風邪も少し咳が出るくらいで随分楽になった。今考えるとダイエット中はやはりオーバーワークだったのだろう。
さほどハードな運動をしていない現在の方が、体重自体５７～５８ｋｇをキープしているのに動きが軽く感じる。ウエスト７３ｃｍ、太もも周り４８ｃｍと明らかに筋肉が落ちているのだが・・・
あと問題は・・・顔のゲッソリ感（たるみ）と腹の皮と白髪か・・・皮のたるみだけはどうしようもない気がしてきた。半年くらいで自然に張るとネットで見たがどうもだめのような気がする。
年齢とともに新陳代謝も悪くなるし、皮膚も硬くなってくる。筋肉も40歳くらいからガクッと落ちてきて維持するだけで大変だ。やはりアスリート体型なんて無理なのかもしれない。
体重の維持、健康面で考えたら適度な運動と規則正しい生活、そしてちょっとだけ油っぽい食事、塩分を控えればいいのかもしれない。あ！私の場合タバコもあるか・・・禁煙できれば一番いいのだが・・・