ダイエット第一目標達成なるかの3連休
2008-09-13
![2008年9月13日](https://kenji-s.com/wp-content/uploads/2008/09/metabolic-diet-18.jpg)
さて、第一目標である65kg台達成なるかの3連休の始まり。
明日のママバレー練習は残念なことに休み・・・
まあ、色々行事も行われるだろうし、仕方ないことである。
■今朝の仕事帰り朝一の状況
・体重 66.9kg ・体脂肪率 20.8%
・骨量 2.8kg ・基礎代謝量 1456kcal
・体内年齢 35才 ・筋肉量 50.2kg
ここ数日でわかったことだが、仕事で筋肉量が増す様である。
20~30kgの荷物を上げ下ろしするのでそれが影響しているのかも。
時間をかけて(労働時間8時間)おこなう為、朝には数値に表れるのかも。
■トレーニング後の状況
・体重 66.6kg ・体脂肪率 21.8%
・骨量 2.7kg ・基礎代謝量 1431kcal
・体内年齢 38才 ・筋肉量 49.4kg
トレ後もここ数日このような状態。なぜかトレすると筋肉量が減る。
どのような計測が行われているかわからないが、トレ直後の数値はあてにならないのかも・・・
ここ2、3日トレ後の体重の減少が少なくなってきた
今朝のトレ中の出来事・・・
毎日家周辺ならびに公園でおこなっているメニュー
・ウォーキング&ジョギング
・30mダッシュ×10本
・縄跳び 10分
・スクワット20回×3セット
・腕立て20回×3セット
大体このようなメニューを1セット(約1時間ちょっと)として、家の外で行っているのだが、今日は休日ということで、調子に乗ってもう1セットするかと、ウォーキングから2セット目を始めると、突然めまいが・・・しかも少しの段差でつまずき、足元がフラフラする。
それまで滝のように出ていた汗が、ピタッと止まっている・・・
「これってひょっとして脱水症状?」と思い、家に帰った。
初めての経験だったが気が付いてよかった。
競技中とかにこんな状態になって続けると倒れるのだろうな・・・
家につき、水分を多めに補給するとおさまった。
続いて、チューブトレ、腹筋・背筋、ピラティスを行う。
ちょっと怖い出来事だったなあ・・・
9時ごろ眠気がしたので一寝入りする。
14時ごろ目が覚めたので、体組成計で計測すると、
体重 66.1kg 体脂肪率 22.0% 筋肉量 48.8kg
なんと!目標体重65kg台の一歩手前・・・
しかし、筋肉量が激減・・・この筋肉量の増減がわからない。
体脂肪率は結局、単純に体重から筋肉量と骨量を引いて出してるのか?
それでは数値としてあまり信用できないことになる・・・
平日は夜勤ということもあり昼夜真逆の生活をしている。
生活サイクルとして考えた場合、単純に昼と夜とが反対になっているだけと思っていたが、どうやらそうではないようでである。
人間、昼に活動し、夜に寝るようになっているのだと思う。
昼間動くのと夜動くのは違い、昼寝るのと夜寝るのも違うのだろう。
ダイエットに関してもそうなのかもしれない・・・
なかなか関心深く、奥が深いものだ・・・
ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道ダイエット弊害,トレ障害
Posted by けんちゃんしもちゃん
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