有酸素運動

2018-10-31

ダイエット第一目標期日１月３１日 65kgは達成 体重－８．１ｋｇ　体脂肪率－６．７％ 腹回り－１０ｃｍ。次の目標は体重 ...

2018-10-31

ダイエット初期停滞、最初の２、３日では２～３ｋｇくらいはすぐに痩せる。理由は簡単、それまでダイエットを意識し何かしらのの ...

2015-10-22

正月太り、ダイエットリバウンドが解消。自転車通勤による有酸素運動と筋肉量増加が大きな原因。仕事がはじまり規則正しい生活に ...

2015-10-21

前日の瞬発力トレが効いたのかかなりひどい筋肉の張りと筋肉痛 これからの方向性は動的トレーニングでアスリート体型を目指すか ...

2015-10-21

ママさんバレーに参加後体組成計で計測するが結構ハードに動いたのにもかかわらず体脂肪率があまり落ちていない。体脂肪率を落と ...

2015-10-21

ピラティスをトレーニングに加えてみた。体のコア（体幹）を鍛えてからだの奥の筋肉を鍛える。体の歪みを治して正しく筋肉をつけ ...