豆乳ダイエットクッキー

2015-09-30

豆乳クッキーダイエットでは１食分の７枚で、ビタミン１１種、ミネラル６種の１/３日分必要摂取量がまかなえるそうです

単に摂取カロリーを抑えるために１食を置き換えするのであれば一時期流行ったりんごダイエットやゆで卵ダイエットでもよいわけです

肌荒れや便秘を起こしたり、さらには生理が止まるなどの健康被害を出さずに体重を落とすためには、やはり栄養を摂らなくてはいけないのです

豆乳クッキーはカロリーを抑えて栄養は落とさない研究された食品がダイエット食品として市場に出ている気がします

忙しい朝や午前中にはカロリーを抑えつつも栄養素を摂取できる豆乳クッキーがいいかもしれないですね

豆乳クッキーに含まれているもの

小麦粉、上白糖、卵、マーガリン、バター、ベーキングパウダー、これらは普通のクッキーの原料にもなるものばかりです

難消化性デキストリン、クエン酸第一鉄ナトリウム、ドロマイト、酵母、数種類のビタミン、ナイアシン、パントテン酸Ｃａ、葉酸

豆乳クッキーの食べ方

豆乳クッキーを食べるときにはコップに１杯以上の水分を一緒に飲むようにします。飲むのは水、お茶、低脂肪乳、コーヒーや紅茶（砂糖なし）などがよいでしょう

ダイエット用のクッキーは大体が硬めにできているので、水分がなくては食べづらいものが多いです

豆乳ダイエットクッキーに含まれているおからが水分を吸うことによってふくらみ、満腹感を得られるようになっているので、十分な水分を摂ることが必要

豆乳ダイエットクッキーの栄養

大豆は畑のお肉と呼ばれるように、タンパク質を豊富に含んでいることは皆さんご存知だと思います

大豆の植物性タンパク質のペプチドには、血清コレステロールを下げたり脂肪を燃やしやすくさせる働きがあると言われます

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ダイエット時でもホルモンバランスを整えてくれます

大豆は体の代謝を高めて脂肪を燃やし肥満を防止してくれる大豆タンパク質とその効果をより高めてくれるイソフラボンによりダイエットの強い味方と呼ばれる

大豆におけるイソフラボン含有量は格段に多いため「イソフラボン＝大豆」のようなイメージが持たれるようになったのですね

大豆の脂質に含まれているレシチンには善玉コレステロールを増やす効果もあるのです。肉食中心でお腹の悪玉菌が多い人には嬉しい効果です

豆乳クッキーダイエットを始めようかな、と考えている人は、ダイエット効果だけでなく栄養面でも少し気にかけて欲しいと思います

１食置き換えダイエットの場合、我流で進めるとどうしても栄養が偏り健康を害してしまいがちです

のようなダイエット食品の多くは、健康的に体重を落とせるよう栄養面でも配慮して作ってあります

豆乳ダイエットクッキー大豆には良質なタンパク質の他、ビタミンＢ群やビタミンＥ、リノール酸、亜鉛や銅も豊富に含まれています

豆乳ダイエットクッキー大豆にはナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルもバランスよく含まれます

豆乳クッキービタミンＢ１には炭水化物を効率よくエネルギーに変える働きがあり、ビタミンＢ２には全身の代謝を促進させる働きがあります

豆乳クッキービタミンＢ群により、脳の機能が維持され精神的にもリフレッシュすることができます

豆乳に含まれているビタミンＥには血行をよくする働きがあり、美肌や肩こりにも効果が期待できます

豆乳に含まれているビタミンＥにはホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するという女性にとって嬉しい効果

豆乳ダイエットクッキー便通にもよいとされるオリゴ糖は、大豆にも含まれています

豆乳ダイエットクッキーオリゴ糖は胃で吸収されず生きたまま大腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなります

手作りダイエットクッキーの作り方

材料おから…１００ｇ、豆乳…５０ｍｌ、小麦粉…３０ｇ、砂糖…大さじ１、塩…ひとつまみ

作り方
1.すべての材料をボウルに入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜます
2.オーブンの天板にクッキングシートを敷き、1.を約１５等分して並べ、上からスプーンなどで押して３ｍｍの厚さにします
3.オーブンを１８０℃に予熱し、2.を２０分ほど焼きます
4.焼きあがればお皿などに並べて冷まし、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存