ダイエット朝トレ中止 ピラティスをする 2度目ダイエット2010年1月28日

2010-01-28

ダイエット朝トレ中止 ピラティスをする 2度目ダイエット2010年1月28日

NHKまる得マガジン 伊達公子のピラティスレッスン 『ココロ』と『カラダ』のキレイをつくる12のプログラム 今日は生憎の雨。小雨程度ならいつも通り朝トレに出かけるのだが、結構降っていたので中止した。合羽を着てジョギングしようかと考えたのだが、そこまでの“ガッツ・ランナー”ではないので断念。2度目のダイエット開始以来はじめての朝トレなしだ。
まだ諦めたわけではなく、この後おかんと買い物に出かけるのだが、買い物から帰ってきた時点で雨が上がっていたら朝トレに出かけようと思っている。
前回のダイエットのときも雨の日があったのだが、トレーニングの代用としてピラティスを行っていた。今回のダイエット開始以来始めての雨となった今日、朝トレの代わりに久々にピラティスをした。

ピラティスは、深いゆっくりとした呼吸法、骨盤の動き、ゆっくりとした動きなどが特徴のヨガに似たエクササイズで、かなり前にハリウッド女優やモデルが行っていたことからブームになった。

ピラティスは体の内側の筋肉、体幹(コア)を鍛え、体・骨盤の歪みを改善したり、コアを鍛えることでボディバランスを向上させる元々はリハビリトレーニングとして考案された運動で、飛び跳ねたりなど激しい運動はなく年齢問わず行えるエクササイズである。

ピラティスとヨガはよく似ているといわれるがその違いは、ピラティスは胸式呼吸であり、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは常に体を動かし器具を使うことも多い、ヨガはポーズを取って静止などが上げられる。

ピラティスは常に呼吸をし、動いていることから有酸素運動としての一面がある。そのことから私はウォーキング・ジョギングができない雨の日にピラティスをおこなっている。

今日久しぶりにピラティスをしたのだが正直きつい、たえずゆっくりと呼吸をし、ゆっくりとした動きなのだがお腹まわりがだるくてしんどい。ジョギングなどで呼吸が上がるのもしんどいのだが、ゆっくりと呼吸しながらゆっくりとお腹周りを中心に動かすこともまた違ったしんどさがある。ものの15分程度でギブアップしてしまいました。

ピラティス継続して行えばかなりお腹周りが凹むかもしれないですね。でもほんときついっす・・・ボディバランスが向上し体の軸がブレなくなるので、ゴルフのスイング、テニスのショットなどが安定するらしいです。

さて買い物に行きますかね・・・あら~ドシャ降りだ・・・

追記 12:40
買い物から帰ってくると丁度雨が止んだので、30分ほどジョギングする。やっぱ日ごろの行いがいいから。目標に向って続けていることが途中で途切れるとやっぱり気分がすっきりしないもの・・・これですっきり寝れます

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