久々ウエスト測定
2008-09-25
久々にウエストを計測してみた。ウエストは79cm計測場所はへその少し上、一番出ているところである。EMSの説明書にウェストはへその少し上で計ると書いてあったのでいつもここで計っている。
骨盤(腰骨)の上の腹筋(側筋)がかなり大きくなってきた。これはEMSの効果というより筋トレの効果が大きいのではないだろうか。
横向きで寝て、体がくの字にならないように、両脚を上に上げる。左を下に寝た場合、右足方向へ両足を挙げる。最初このトレーニングをした時、腹筋がつりました。それとももの側面の筋肉がかなりきついです。
依然としてぷよぷよはあるがだいぶ薄くなってきたようだ。ウェストは76cmくらいが理想だが、腹筋(側筋)が発達すると無理な数値に思える。腹筋(側筋)が大きくなるなら今のサイズで十分である。
ちなみにこれまで上下LサイズだったのをMサイズにしている。胸はちょっときついけど・・・
朝一計測 6:00
・体重 64.9kg
・体脂肪率 19.7%
・骨量 2.7kg
・筋肉量 49.4kg
トレ後計測 9:00
・体重 64.1kg
・体脂肪率 20.0%
・骨量 2.7kg
・筋肉量 48.6kg
どうもトレ後の数値が納得いかない日が続きます・・・体重減分はすべて筋肉量減分・・・プロテインを採るタイミングを変えてみるかな・・・
体重はそろそろ64kg台に定着かな?これまでの傾向では4~5日で定着する様子。例えば、65kg台に体重が入ってからいつ計っても65台になるには4~5日かかるという感じ。(定着とは食後や寝起きなどという意味でいつ計ってもということ)
ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道メタボ,腹筋,ウエスト
Posted by けんちゃんしもちゃん
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