外トレーニング 天気に振り回される

2008-09-18

2008年9月18日

朝帰って来た頃は雨が降っていて外トレ休養日に充てようと思い、ピラティスとフィットネスチューブでトレーニングを行ったあと近所のスーパーに買い物に出かけた。
すると雨が上がり、少し晴れ間が出ていた。結局、買い物から帰ってきて、11時過ぎより外トレ開始。昼過ぎに外トレ終了。今度は寝不足のストレスが加わりそうだ 

明日は台風接近の模様。
多分朝方は全然大丈夫だろうが、外トレ休もうかな・・・
でも、今日家トレだけで体重を計ると減らないんですよね・・・
ジョギング・ウォーキングは体重減にはかなり大きな要素だことを再確認・・・

朝一 6:00計測

・体重 65.9kg
・体脂肪率 20.6%
・骨量 2.7kg
・筋肉量  49.6kg

家トレのみ後 9:00計測

・体重 65.8kg
・体脂肪率 21.2%
・骨量 2.7kg
・筋肉量  49.2kg

外トレ後 12:30計測

・体重 65.1kg
・体脂肪率 20.4%
・骨量 2.7kg
・筋肉量  49.1kg

外トレ後体重-0.7kgで筋肉量-0.1kgはグッドではないかな。
ひょっとして筋トレ系を先に行ってから、脂肪燃焼系(ウォーキングなど有酸素運動)を行った方がいいのかな?筋トレが先か脂肪燃焼系が先か調べる必要がある。