2008年12月1日ウォーキング

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道

総合公園で久々にウォーキング。適度な運動というのはやはり体に良いのだろう。今日はやけに体が軽い。肉離れは大丈夫のようだ。 ...
2008年11月23日

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道

体重はずっと57kg台、体脂肪は13%~14%くらい、筋肉量は46~47kg、腹筋、背筋、腕立て程度の運動。体脂肪率だけ ...
2008年11月5日

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道

肉離れ治療後ジョギング開始3日目、太もも前側に張りと筋肉痛が出てきている。皮のたるみに変化なし。58kg台をキープするが ...
2008年11月2日

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道,肉離れ

肉離れ治療終了後、ウォーキングならびに筋トレなどリハビリ再開4日目。痛みはないがまだまだ恐怖心があり。筋肉量増やして60 ...
2008年10月30日58kg突入

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道

2008年8月の「ダイエット・メタボリック解消を決意した瞬間」より2ヶ月強で体重15kg減量した。ダイエットの内容として ...
皮が

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道

体重が58kg台に突入。短期間で10kg以上の急激なダイエットをしたり、長期間肥満で脂肪をまとっていた場合皮がたるんでし ...
2008年10月22日

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道,肉離れ

左右背筋がアンバランス。右の背筋が左に比べてかなり盛り上がっている。姿勢が悪い、背骨が湾曲している、腰骨が歪んでいる、体 ...
初の肉離れ 初めてのダイエット2008年10月16日(水)

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道,肉離れ

肉離れを起こした原因を考えてみる。オーバーワーク、筋肉バランスの悪さ、筋肉の堅さ、準備運動とクールダウン不足など 肉離れ ...
2008年10月15日肉離れ全治三週間

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道,肉離れ

肉離れはしっかり治さないと癖になるそうなので整骨院にいく。大体の治癒の目安は全治3週間だそうだ。肉離れの治療は一般的に保 ...
2008年10月14日人生初肉離れ

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道,肉離れ

トレーニング中に右太もも裏に肉離れ発生。典型的なオーバーワークが主な原因。しばらく有酸素運動ができないのでダイエット最大 ...
2008年10月13日

ダイエット日記,脱メタボ・ダイエット・アスリート体型への道

ダイエットトレーニングも佳境にはいる。ここに入って体調不良の日が続く。ダイエットの弊害が出てるのでは・・・抵抗力の低下、 ...